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1：ハイニー（腿上げ）脂肪燃焼効果がある有酸素運動！ 2：ステップアップ（踏み台昇降）有酸素運動と筋トレの両効果！ 3：ニーツーエルボー腹筋を鍛える室内トレーニング！ 1：ハイニー（腿上げ）脂肪燃焼効果がある有酸素運動！腿上げ運動はダイエットや筋トレに効果的な有酸素運動である。 押さえておきたい注意点 しかし、もちろんメリットばかりではありません。 枕やクッションを使って横向きに寝る。 太もも（大腿筋）の筋肉を鍛えるトレーニング方法10選 1 スクワット 「筋トレの王道」とも呼ばれる定番のメニューです。 太ももを中心に大臀筋、下腿三頭筋など複数の部位を同時に鍛えられるので、とても効率的です。 ポイントは、膝を曲げるのではなく腰を落とすこと。 膝はつま先より前に出ないように気をつけながら、お尻を斜め後ろに持っていく感覚で 腸活は簡単な運動から 今すぐできる簡単腸活 Agcl アグクル 腿上げ運動